在飲食方面，需要適度補充軟骨素，能潤滑脖子關節、降低耗損，如果要強化脖子骨骼，則鈣質、維他命D不可少。進行「脖子強化體操」也重要，平日在家時可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。,2020年3月3日—此時晚餐就需要適當加入一些可以增補營養的食物。多吃含有蛋白質、鈣質的食物，如乳製品、豆製品、海帶、黑木耳、雞爪、豬腳、羊腿 ...,小心這些都是頸椎的求救警訊！應該去除頸椎的「加害者」，同時吃對抗發炎食物，運動醫學專家林頌凱建議必吃10大抗發炎食物，像是花椰菜、高麗菜、綠茶、櫻桃、燕麥等...
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