延緩頸椎退化有兩個選擇，一個是永遠不低頭，一個是一起做後面的運動，放鬆、訓練頸部肌肉，用肌肉保護關節和韌帶，是保持所有關節健康靈活的最佳選擇。一、縮下巴運動.3 ...,2022年11月11日—蔡忠憲指出，若頸椎退化到一定程度，可能會產生手痛、手麻等問題。而一般的肩頸痠痛則可能較集中在脖子、肩膀等處，尤其肩頸痠痛在按摩後會較舒服，而且手 ...,2023年6月26日—一、縮下巴運動（3秒／下，12下／組，3組／天）·一開始練習下巴往後縮，帶動頸椎往後移，再加一個往上延伸的動作，練習整條頸椎一節一節的往後移動。,2020年5月24日—...
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