正確而持續的骨盆底肌肉運動可改善頻尿及尿失禁的情況，更進一步可達到治療骨盆底部的鬆弛、腹部下墜感等症狀。訓練步驟前兩週基礎訓練，3～6週進階訓練，有些婦女在四週後 ...,2023年6月27日—骨盆底肌肉運動可強化肌力，改善輕至中度尿失禁。適用於骨盆肌肉鬆弛或神經受損，可以預防及改善尿失禁。隨時隨地都可以做，每天至少做3-4回，每 ...,仰臥姿勢·臉朝上躺下，腳打開與肩同寬，將兩膝彎曲立起，身體放鬆。·維持這個姿勢，縮緊肛門、尿道、陰道整體約5秒，要縮緊到感覺整個陰部慢慢往上提。·放鬆身體。,2023年6月10日—第一個瑞士...
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