怕胖不吃澱粉？12種健康的碳水化合物食物推薦 | 私立大學五星教授網

2023年4月27日 — 藜麥、燕麥、蕎麥. 這三者都含有70% · 香蕉 ; 地瓜. 每100公克，熱量121大卡／碳水化合物27.8克／膳食纖維2.5克 · 馬鈴薯 ; 南瓜. 每100公克，熱量49大卡／ ...

2021年4月21日 — 高澱粉蔬菜：地瓜、玉米、馬鈴薯、甜菜、紅蘿蔔等，如果想吃，可當成主食，適量減少五穀類的攝取。

2023年5月18日 — 營養師推薦！優質碳水化合物食物來源～ ; 地瓜. 115kcal. 27.8g ; 芋頭. 103kcal. 24.8g ; 蓮藕. 58kcal. 13.5g ; 山藥. 83kcal. 17.8g ; 【2】全穀雜糧類：煮 ...

2023年6月22日 — 碳水化合物包括蔬菜、水果和糖，主要來源是澱粉類食物，如馬鈴薯、麵包、米飯、麵食和穀物。其主要功能是提供能量，研究發現大腦細胞只能藉由碳水化合物 ...

2022年6月10日 — 8款不怕吃的超級碳水化合物食物推薦 · 1. 涼拌馬鈴薯熱量87卡、10克抗性澱粉 · 2. 香蕉熱量89卡、19克抗性澱粉 · 3. 壽司熱量164卡、5克抗性澱粉 · 4. 毛豆 ...

2024年3月15日 — 好的碳水化合物也就是複雜的碳水化合物有· 地瓜番薯、馬鈴薯、胡桃、南瓜、藜麥、糙米等，營養師教你想要減肥，你可以挑這幾類碳水化合物。

非精緻碳水化合物：可以理解成「好」的碳水化合物，蔬菜、水果、豆類植物（Legumes）、馬鈴薯或全穀類等食物原型，都屬於非精緻碳水化合物。這類食物通常都是相對健康 ...

2023年6月21日 — 12種健康的碳水化合物食物推薦 · 藜麥、燕麥、蕎麥 · 香蕉 · 地瓜 · 馬鈴薯 · 南瓜 · 玉米 · 甜菜根 · 藍莓.