久坐上班族老是腰痠背痛，熱敷患處20分鐘放鬆肌肉 | 私立大學五星教授網

2020年12月10日 — 熱敷目的在於使患部附近的肌肉放鬆，並促進血液循環，使受傷部位得到舒緩，進而促進傷部癒合；若肉眼無法判斷是否有腫脹的話，一般在冰敷1天之後，即可接著熱敷 ...

熱敷目的在於使患部附近的肌肉放鬆，並促進血液循環，使受傷部位得到舒緩，進而促進傷部癒合；若肉眼無法判斷是否有腫脹的話，一般在冰敷1天之後，即可接著熱敷。 但是，如果因 ...

2022年8月24日 — *必要時可穿背架以提供腰部之支撐。 *局部熱敷、每次20-30分鐘，然後依據醫師或治療師的指示運動，以加強腹背部肌力。 *正確坐姿、站姿及活動姿勢，往往 ...

熱敷最主要的功能便是使血管擴張達到血液循環提升並修復組織，如此一來瘀青或是腫脹的部位可以加速解除疼痛，熱敷的時間每次可維持10-20分鐘不等，溫度建議是以肌膚部長時間 ...

2022年3月14日 — 熱敷目的在於使患部附近的肌肉放鬆，並促進血液循環，使受傷部位得到舒緩，進而促進傷部癒合；若肉眼無法判斷是否有腫脹的話，一般在冰敷1天之後，即可接著熱敷 ...

2022年2月13日 — 每次建議熱敷15-20分鐘，一天可熱敷4次以內，熱敷過久反而沒有好處，切記睡覺時不要使用。

2023年10月5日 — 一般來說，輕微的閃到腰，只要多休息就能有所改善，過了24小時後，可以使用熱毛巾熱敷或浸泡熱水，來緩解緊繃的肌肉，建議熱敷完後，再進行輕微的伸展。要注意的 ...

2022年11月26日 — 最簡單的方法，就是在家裡做局部熱敷的動作，例如用洗澡水溫度的水沾濕毛巾，熱敷在患處約15～20分鐘；或坊間有紅外線治療儀也會有幫助，其原理是運用紅 ...

2019年1月25日 — 至於什麼時候該熱敷，什麼時候該冰敷，一定要先搞清楚。 當我們皮膚接觸到熱，血管會擴張，刺激血液循環到此處，因此熱敷能夠幫助提高組織延展性，敷著敷 ...

正確使用動力式熱敷墊，舒緩痠痛更安全 · 要注意溫度：熱敷墊直接接觸到皮膚表面時，溫度應於45℃以下；若是熱敷墊與皮膚間隔著衣服或者毛巾，熱敷溫度可調高至50℃。 · 要控制時間： ...