,2023年8月14日—像是糙米、全麥麵包、燕麥、豆類或瘦肉等食物都是富含大量維生素B群的食物，有助於調節神經功能。而葉菜類蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）富含維生素B群，尤其是 ...,1.富含色胺酸–天然助眠劑的『燕麥杏仁鮮奶』·2.富含GABA（γ-胺基丁酸）–天然放鬆劑的『南瓜糙米飯』·3.富含礦物質鈣、鎂–舒緩情緒的『小魚乾菠菜湯』·4.富含維生素B ...,2018年4月17日—含有褪黑激素的食物包括：燕麥、甜玉米、米、薑、番茄、香蕉、大麥等，另外，海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽等食物，也有助於增加 ...,2023年5月18...
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