,2020年11月22日—中高強度運動持續60分鐘以上：運動前3-4小時，可以吃正常均衡的一餐：或前1-2小時補充簡單固體食物加水果；若是前30分鐘才吃，也是以好吸收為原則喔！,運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復 ...,2020年7月6日—與短時間運動不同，超過一個小時的長時間運動，適合先進食促進運動表現。...大型的研究分析發現，54%的研究發現在長時間運動前進食，會有助運動表現。,2022年5月27日—健身族群...
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