長者坐著動，也能動得好! | 私立大學五星教授網

長者坐著動，也能動得好!

長者坐著動，也能動得好!·一、往上伸懶腰：雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。·二、左右彎個腰：一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部 ...

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